蘇州夏利家政公司之前在“嬰幼兒三浴鍛煉之重要性”曾經介紹了三浴的具體情況，今天繼續討論三浴中最重要的給寶寶洗澡和游泳， 水浴、空氣浴、日光浴簡單易行，且好處多多，被稱為三浴鍛煉。
1、水浴
洗澡、游泳為主的水浴對寶寶是非常好的鍛煉和刺激，被贊譽為“水中的成長”。洗澡和游泳對寶寶的刺激是全身性的、全方位的。
水特有的質地和流動性、變化中的溫度及浮力，對寶寶來講是絕佳的刺激源。
水浴之洗澡
寶寶還是新生兒時，就可以開始給其洗澡。寶寶皮膚細嫩，角質層薄，真皮層的膠原纖維和彈性纖維較少，所以保護功能較差，易被細菌入侵，加上寶寶的新陳代謝很旺盛，分泌的汗漬比較多，應常給寶寶洗澡以保持身體的干凈衛生。
洗澡有清潔和鍛煉的雙重作用，既是重要的喂養環節，也是重要的教養手段。建議媽媽不管天氣如何或寶寶出汗與否，最好都能堅持每天給寶寶洗一次澡。若每天都堅持洗澡，多用清水給寶寶洗，盡量少用沐浴露。沐浴露要隔一兩天用一次，這樣才對寶寶的健康有利。
洗澡時間可選擇在中午或下午比較溫暖的時候。在給寶寶洗澡前不要喂奶，以防在洗澡過程中吐奶。有些寶寶在黃昏有些不安或哭鬧，如果寶寶比較喜歡洗澡，不妨將洗澡挪到傍晚，讓寶寶舒舒服服地洗個溫水澡，可以緩減些不安情緒。
一般來講，媽媽晚上的時間相對更有保障一些，固定在晚上給寶寶洗澡也是不錯的選擇，這樣有利于堅持。洗澡是項繁瑣的體力活，媽媽卻早已是忙亂而疲憊了，能不能堅持每天洗澡，對媽媽是個不小的挑戰。但養育孩子，就是一場愛與疲勞的比賽，誰說不是呢？
洗澡前先做好準備工作：將干凈衣服、尿布在床上擺放好，寶寶洗完后就可以馬上給他穿；準備好毛巾、浴巾、洗浴用品、澡盆、媽媽自己坐的小矮凳等等，并將嬰兒沐浴液、洗頭液放在順手就能拿到的地方，以免洗澡時手忙腳亂；將洗澡水放好，水溫控制在38攝氏度左右。頭幾次媽媽用溫度計量下水溫，同時用手感覺一下；每次都用手感覺一下，當洗澡次數多了，你就能用手感覺到大致水溫，不一定要依賴溫度計了。天氣冷時事先將寶寶臥室、衛生間升好溫，室溫在28攝氏度左右為宜。
當一切準備就緒，在溫暖的寶寶房間將寶寶衣物脫去，用事先鋪好的毛巾將寶寶包裹起來，抱入衛生間。先給寶寶洗頭，然后洗全身。洗頭時，將寶寶仰面橫放在自己高低錯開的雙腿上，讓寶寶呈頭高腳低狀，頭稍稍后仰。媽媽一只手托住寶寶頭頸的同時，用拇指、食指分別將寶寶耳朵從后向前按住，使耳廓壓住耳洞，避免水進入耳洞。洗澡水進入寶寶耳洞，容易導致中耳炎。另一只手用小毛巾沾上水輕洗寶寶頭發。洗頭時動作要慢要柔，防止水入眼、耳或弄疼寶寶。
若用嬰兒洗頭液洗頭時，不要將洗頭液直接沖洗入澡盆中。需另準備一個容器，將洗發水沖洗入容器中。用清水將寶寶頭發沖洗干凈后，迅速用毛巾將頭發蘸干。洗頭可根據情況隔天洗，不一定每天都洗。若衛生間溫度較低，洗頭時毛巾仍要包裹著寶寶身體，洗完頭后順著就給寶寶洗臉。洗完臉后，打開毛巾并順手將其平鋪在自己腿上或搭在自己伸手就能夠著的地方，準備給寶寶入水洗澡。
入水時，媽媽將寶寶抱起，使其前胸俯靠在自己左手前臂上，左手掌抓穩寶寶外側的腋下及手肩處，右手托住其臀部，小腳入水。寶寶入水后俯靠在媽媽左手臂上，方便媽媽給其洗背部、頸部。
給寶寶洗完頸部、背部后，再輕輕將寶寶翻過來洗正面。從脖子、腋下、上肢、胸腹部洗到下肢、會陰部。脖子、大腿根等肉褶較多處要注意清洗干凈。
當寶寶仰面時，因為水的浮力寶寶容易搖晃，使媽媽不太容易把穩寶寶身體，這時可以讓寶寶的腳抵著澡盆邊底以保持身體平穩。
寶寶仰面時，胸腹部容易浮出水面，這時可用被熱澡水浸泡過的洗澡毛巾搭在寶寶胸腹部，防止寶寶胸腹部受涼。若室溫較低，搭在腹部的毛巾容易變涼，應隨時重新用熱澡水浸泡下使其變熱乎。
洗澡用的小毛巾一定要柔軟。也可用一塊奶巾來做專用的洗澡巾。海綿容易孳生細菌，所以我并不主張用海綿給寶寶洗澡。
洗完澡后，可將寶寶大部分身體都浸在水里并來回蕩一蕩，這對寶寶是一種很好的全身按摩，日后也會成為寶寶喜歡的一種游戲。
蕩完后，將寶寶抱起并迅速放在厚實的吸水毛巾上包裹起來，抱回寶寶房。接下來，你可以根據寶寶的情況給寶寶穿衣或做撫觸按摩了。
整個洗澡時間不宜太長，應在10分鐘內洗完，以免寶寶受涼。在寶寶月齡較大或溫度比較高時，再酌情是否延長洗澡時間。
穿好衣服后，若寶寶房與其他房間溫差較大時，不宜立刻抱寶寶到其他房間。將寶寶房間門打開，等房間之間的溫差逐漸降下來后再抱寶寶到其他房間。
其間媽媽可和寶寶交流交流，或逗引逗引寶寶。
剛開始時很多寶寶會抗拒或害怕洗澡，這時媽媽更要放松情緒。不要因為寶寶哭而手忙腳亂，搞得自己情緒也和寶寶一樣緊張，這樣無形中會加劇寶寶的害怕情緒。剛開始的幾次洗澡主要讓寶寶適應水，時間要短，讓寶寶覺得這件事原來不怎么令人害怕嘛。對剛開始洗澡的寶寶，水溫尤其要適宜，讓寶寶覺得舒服。只要這樣堅持，寶寶慢慢就習慣了。
新生兒剛開始洗澡有的會很抗拒，媽媽要酌情調整洗澡的次數和方式。臍帶脫落前，洗澡時要保持臍帶干燥，防止沾水。洗澡時以臍帶為中心分成上下兩段分開洗或擦拭，確保臍帶不被水弄濕。
再次溫馨提示媽媽：給寶寶洗澡時，應防止水入耳、入眼; 注意用手托住寶寶頭頸防止頭部突墜扭傷頸部；防止洗澡過程中手滑讓寶寶跌落水中；也要防止因地面濕滑而摔倒。
寶寶打完預防針后、或感冒生病，以及情緒、精神狀態不佳或是很想睡覺時，都不要給寶寶洗澡。
水浴之游泳
有媽媽在寶寶還是新生兒時就讓其游泳。但我建議讓寶寶長大點后再去游也不遲，最起碼也要讓寶寶滿月后。若寶寶害怕，千萬別強迫寶寶游。寶寶皮膚有過敏現象時，也不宜讓寶寶游泳。
給寶寶游泳時，要選擇衛生條件合格、消毒嚴格的游泳館。嬰兒皮膚幼嫩，有害物質容易透過皮膚滲透入體內。選擇游泳館時，特別留意游泳用水不能是循環利用的。
如果家里的衛生間比較寬敞，可買個寶寶專用的游泳項圈和充氣游泳池(或大小合適的圓木桶)，在家里給寶寶游泳，經濟又衛生。泳池中的水放到寶寶游泳時腳掌不會觸到泳池底部即可。
給游泳項圈充氣時，充滿90%的氣體即可。充得太飽寶寶戴著不舒服，也容易使游泳項圈破損。下水時，宜先讓寶寶的腳入水一小會兒，讓寶寶感覺下水溫，給寶寶一個適應的過程。有些粗心的媽媽，猛一下子就將寶寶全部放入水中，可能會嚇到寶寶。
在游泳過程中，可讓寶寶自由自在地游玩，也可由媽媽幫助動動寶寶的小手小腳。想要讓寶寶身體轉圈時，媽媽雙手前后分別托著寶寶的背部和腹部使之轉動。不能通過轉動游泳項圈的方式來轉動寶寶，那樣容易使寶寶頸部受傷。
媽媽隨時觀看寶寶的情緒和表情，以決定游泳時間的長短。在寶寶情緒狀態好、樂于游玩的情況下，以10分鐘為宜。隨著寶寶月齡的增大，可適當延長時間。同時應注意水溫，若水溫已較低應及時終止游泳。
無論任何時候，寶寶的安全永遠是第一位的。在整個游泳過程中，媽媽都必須全程看護，并保持自己與寶寶間的距離在一臂之內。
隨時查看游泳項圈是否漏氣。在臥式的瓷質浴缸里游泳時更應注意安全，防止大人、寶寶滑倒。
沒有條件或沒有時間游泳的家庭也無需太在意，只要常給寶寶洗澡，游不游泳就無需那么刻意了。一個洗澡盆，就能給寶寶感受“水中的成長”。
2、空氣浴
到空氣新鮮的戶外，最好是有樹有花、遠離噪音和廢氣的地方，讓寶寶呼吸清新的空氣，與大自然親密接觸。媽媽也可以放松下自己，或與其他媽媽交流交流育兒經驗。
3、日光浴
日光浴，能幫助你的寶寶預防尿布疹和小兒佝僂病。在早晨或靠近傍晚的下午，這時的陽光不太烈，正適合日光浴。帶寶寶做日光浴時，時間不應過長，每次控制在10分鐘內。注意不要讓陽光直射寶寶臉部，尤其是眼睛。出發前不妨給寶寶戴上帽子，可防止太陽直射臉部和眼睛。
曬一個部位后，應調整下姿勢，再曬曬其他部位，避免一個部位曬的時間過長。不時摸摸寶寶被曬的部位，感受下肌膚的溫度，以決定是否要換部位了。日光浴結束后，記得給寶寶補充點水哦。
